CYCLES 27 Die Follikelphase repräsentiert den Frühling, eine Zeit des neuen Wachstums, des Aufblühens und der Entfaltung. Mit steigendem Östrogenspiegel fühlen sich viele Frauen* in dieser Phase risikofreudiger, stressresistenter, stärker und fokussierter. Dies ist die ideale Zeit für intensives Training, längere Splitboard- und Ski-Touren und das Fahren anspruchsvollerer Abfahrten. Die Ovulationsphase entspricht dem Höhepunkt des Zyklus, dem inneren Sommer und ist von viel Energie geprägt. Das Östrogen erreicht sein Maximum und dieses steht auch in enger Verbindung zu den Glückshormonen Serotonin und Dopamin, daher fühlen wir uns in dieser Zeit oft glücklicher, offener und risikobereiter. Dies ist die Zeit, um Ziele zu verwirklichen und geplante lange Touren in den Bergen zu starten. Ein praktischer Tipp ist, wichtige Meetings, lange Bergtouren und sportliche sowie mentale Herausforderungen idealerweise in der ersten Hälfte des Zyklus nach der Menstruation zu planen, da sie in dieser Phase etwas leichter von der Hand gehen. Schließlich, in der Lutealphase, dem inneren Herbst, bereitet sich der Körper auf Abschließen und das Loslassen vor. Der Schwerpunkt liegt auf dem Sammeln von Reflektieren von Erfahrungen und Eindrücken aus dem vorangegangenen Zyklus, ähnlich wie bei der Ernte. Nutze diese Zeit, um Klarheit zu schaffen und zu reflektieren, wofür du zu Beginn des Zyklus mit voller Energie gestartet sind. Das Hormon Progesteron dominiert in dieser Phase und in Zusammenhang mit den hormonellen Schwankungen erleben manche Frauen in dieser Phase Kopfschmerzen, Müdigkeit oder eine gewisse innere Anspannung. Durch diese höhere Empfindlichkeit können viele Dinge sich herausfordernder anfühlen als noch vor einer Woche. Es ist daher wichtig, achtsam und liebevoll mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen umzugehen. Möglicherweise brauchst du in dieser Phase mehr Zeit für dich und weniger äußeren Fokus. Sanftere sportliche Aktivitäten sind besonders wohltuend und fördern Entspannung und Ausgeglichenheit.
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