WALKNER
1.
Operieren gehen! Viele versuchen es zu Beginn ohne, aber früher oder später kommen die meisten
drauf, dass es einfach nicht funktioniert. Möglicherweise wird dann auch noch der Meniskus beschä-
digt und eine gewisse Instabilität bleibt einfach. Wenn ihr also weiterhin Skifahren wollt, dann wird
euch eine OP nicht erspart bleiben.
2.
Ihr müsst euch für eine Technik entscheiden. Entweder für die Patellarsehne oder die Semitendinosus.
Ich hab mich für die Patellar entschieden. Dauert zwar etwas länger in der Heilungsphase, ist aber
angeblich stabiler. Die Semi ist bei mir wieder gerissen, die Patellar hält nun schon mehr als zehn Jahre.
Aber hier muss jeder selber entscheiden. Beide Techniken sind sehr gut.
3.
Entweder innerhalb der ersten 48 Stunden nach dem Riss operieren gehen oder aber 4 – 6 Wochen
warten. Wichtig: Ein Physio eures Vertrauens soll euch für die OP freigeben. Wird zu früh operiert, kann
euch das später enorme Probleme bescheren. Also lieber 2 Wochen länger warten, auch wenn es
schwer fällt.
4.
Geht zu einem Spezialisten. Es macht einen extrem großen Unterschied, ob euch ein Arzt operiert der
5 Kreuzbänder pro Jahr richtet oder jemand der 100 pro Jahr operiert. Informiert euch gut.
5.
50% eines guten Heilungsverlaufs liegt am Physio. Geht also zu einem Therapeuten dem ihr vertraut
und der sich mit dieser Verletzung auskennt.
6.
Nicht unterkriegen lassen. Es wird Höhen und Tiefen geben in eurer Reha. Aber egal wie schwer es
einem manchmal fällt positiv zu bleiben, Fleiß und Durchhaltevermögen ist das Wichtigste. Euer Knie
wird es euch später danken.
7
. Nicht übertreiben. Vielen geht es nach der OP schon so gut, dass sie glauben, sie können mehr tun als
ihr Knie bereit ist. Der Boss ist immer noch das Knie und wenn ihr euch keine böse Entzündung einfan-
gen wollt, die euch um Wochen zurückwirft oder schlimmstenfalls nochmal alles von vorne losgeht,
dann übertreibt es in den ersten Wochen Post-OP nicht.
8.
Muskelaufbau. Es ist wichtig die Muskulatur runderhum wieder aufzubauen, bevor ihr das erste Mal
auf Schnee geht. Präventiv um einer neuen Verletzung vorzubeugen und damit das Knie wieder stabil
wird – außerdem, viel Training hat auch einen positiven Nebeneffekt: Ihr könnt soviel essen wie ihr wollt
ohne zuzunehmen.
9.
Hört auf euer Gefühl und euren Körper und seid nicht zu ungeduldig. Ein Kreuzbandriss ist im Sport
zwar eine Routineverletzung, aber trotzdem nimmt die Rekonvaleszenz eine lange Zeit in Anspruch.
10.
Das Knie wird zwar nie wieder so wie zuvor, trotzdem, mit einer guten Muskulatur und einer gewissen
mentalen Stärke werdet ihr im kommenden Winter wieder viel Spaß haben.
10 Tipps, wenn ihr euch
einen Kreuzbandriss
zugezogen habt:
Foto: Christoph Oberschneider
