LORRAINE HUBER
Seite 62 | BERGSTOLZ Ski Magazin Dezember 2013
Ende November hatte ich die letzte Trainingseinheit dieser Saison mit mei-
nem Trainer, Phil Anker. Spätestens von jetzt weg hat Skifahren oberste
Priorität und es wird nebenher „erhaltend“ trainiert, damit die seit Juni hart
erarbeitete Kraft so lange wie möglich über den Winter beibehalten werden
kann. Das heißt, durch das Skifahren alleine kann man die antrainierte Kraft
über den ganzen Winter gesehen nicht erhalten. Das erhaltende Training
neben dem Skifahren sowie neben allen weiteren Terminen und
Verpflichtungen auch umzusetzen, erfordert von mir ein hohes Maß an
Disziplin. Sobald ich aber mit dem Training loslege, fühle ich mich immer
super danach und vor allem bleibe ich bis zum Frühjahr hin fit.
An solchen Tagen, wo ich vom Skifahren müde bin, ist die Regeneration
wichtig (20 Minuten ausradeln oder locker auslaufen plus Dehnen). Aber
es gibt in der Saison Perioden, wo man nicht täglich auf den Skiern steht,
und hier kann ein Ganzkörper-Krafttraining Abhilfe schaffen. Ein bis zwei
Rumpfeinheiten sowie ein bis zwei Ausdauereinheiten pro Woche (ich
gehe am liebsten Skitouren) kommt noch dazu. Weiters soll es einen Tag
pro Woche geben, wo man nichts sportliches unternimmt und sich ein-
fach einen Ruhetag gönnt. Ohne das richtige Maß an Erholung kann sich
der Körper nicht wie gewünscht aufbauen. Ideal für die Regeneration ist
der Saunabesuch oder eine Sportmassage, mit besonderem Augenmerk
auf Beine, Gesäß und unterer Rückenbereich.
Es sind jetzt genau noch 12 Tage, bis ich mich in den Flieger setzen und
nach Revelstoke für den ersten Freeride World Tour Stopp reisen werde.
Jetzt heißt es natürlich jeden Tag nutzen, um am Ski zu stehen. Im
November bin ich am Gletscher anzutreffen und ab 06.12.13 in meinem
Heimgebiet am Arlberg. Wir können nur hoffen, dass davor genügend
Schnee fällt um uns auf Kanada gut vorbereiten zu können. Jedenfalls
steht mein Kästle BMX118 schon bereit!
lorrainehuber.com
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Inside the Life of a Freeski Pro
von Lorraine Huber
Foto: Mirja Geh
Foto: freerideworldtour.com / J.Bernard
